Mình cũng đang gặp vấn đề tương tự nè. Nhưng trước kia mình gặp vấn đề về mắt, mắt mình thường xuyên bị mỏi và có nhiều gèn mắt. Tình cờ tìm hiều thì biết được những thói quen gây hại cho sức khỏe dân văn phòng này: https://topnlist.com/top-8-thoi-quen-gay-hai-suc-khoe-cua-dan-van-phong/ Và tự nhiên có quyết tâm sửa hết những thói quen này 🙂

Trong những thói quen này thì ngồi sai tư thế là khó sữa nhất. Những ngày đầu thì mình cũng gặp vấn đề như bạn là ngổi thẳng lưng được 5, 10 phút thì mỏi lưng kinh khủng luôn, rồi từ từ lại quay trở về tư thế ban đầu 🙂 Nhưng bây giờ mình đã sữa được tư thế ngồi rồi, bạn chỉ cần:

• Chú ý tư thế mọi nơi, không chỉ là lúc ngôi văn phòng mà cả thế đứng, thế đi, thế đang lái xe, thế cầm điện thoại,… luôn luôn để cho lưng mình không bị gù xuống. Luôn luôn nhắc bản thân trong đầu là phải thẳng lưng.
• Bạn nên sắp xếp lại nơi làm việc, điều chỉnh lại bàn ghế, chổ để máy tính hợp lý nhất.
• Khi nào có cảm giác mỏi, bạn nên đẩy người ra sau để giảm áp lực cột sống chứ đừng nên chồm người về phía trước, như vậy sẽ lặp lại thói quen.
• Nếu có thời gian thì bạn nên tập vài bài tập, gì cũng được, miễn là có hoạt động để đỡ bị mỏi lưng hơn. Mình thì tập yoga vì tập cái này thì tốt không phải bài cải rồi 🙂

Tạm thời như thế thôi, bạn cố gắng thực hiện nhé, thời gian đầu hơi khó khăn, nhưng khi quen rồi thì lợi đủ đường luôn.