Làm sao sửa được việc ngồi sai tư thế?

Chào cả nhà, mình là nữ nhưng làm nghề lập trình viên, suốt ngày làm việc 8 tiếng trước cái máy tính, chưa kể tăng ca. Mình cũng ra trường và đi làm 2 năm rồi nhưng gần đây mình thấy cơ thể có nhiều dấu hiệu đáng lo ngại như thưởng xuyên mỏi lưng, mỏi cổ và thường xuyên mỏi mắt. Có lẽ do tư thế ngổi của mình bị sai 🙁

Bản thân mình cũng hiểu được sự quan trọng của tư thế ngồi làm việc. Nhưng thời gian ngồi quá lâu và tư thế ngồi trước đây của mình cũng đã không đúng rồi nên việc thay đổi rất khó. Cứ thẳng lưng được 5, 10 phút thì lại quay trở lại tư thế ban đầu 🙁

Bây giờ có cách nào để sửa được tư thế ngồi ạ? Đặc biệt là làm sao để duy trì được tư thế ngồi đúng trong 8 tiếng làm được? 2 tháng gần đây mình rất thường xuyên chú ý sửa thế ngồi nhưng hiện tại vẫn chưa thành công. Diễn dàn mình có ai có bí quyết gì thì chia sẻ giúp mình với.

 

Thành Viên Mới Asked on 2019-08-13 in Sức Khỏe.
1 Answer(s)

Mình cũng đang gặp vấn đề tương tự nè. Nhưng trước kia mình gặp vấn đề về mắt, mắt mình thường xuyên bị mỏi và có nhiều gèn mắt. Tình cờ tìm hiều thì biết được những thói quen gây hại cho sức khỏe dân văn phòng này: https://topnlist.com/top-8-thoi-quen-gay-hai-suc-khoe-cua-dan-van-phong/ Và tự nhiên có quyết tâm sửa hết những thói quen này 🙂

Trong những thói quen này thì ngồi sai tư thế là khó sữa nhất. Những ngày đầu thì mình cũng gặp vấn đề như bạn là ngổi thẳng lưng được 5, 10 phút thì mỏi lưng kinh khủng luôn, rồi từ từ lại quay trở về tư thế ban đầu 🙂 Nhưng bây giờ mình đã sữa được tư thế ngồi rồi, bạn chỉ cần:

  • Chú ý tư thế mọi nơi, không chỉ là lúc ngôi văn phòng mà cả thế đứng, thế đi, thế đang lái xe, thế cầm điện thoại,… luôn luôn để cho lưng mình không bị gù xuống. Luôn luôn nhắc bản thân trong đầu là phải thẳng lưng.
  • Bạn nên sắp xếp lại nơi làm việc, điều chỉnh lại bàn ghế, chổ để máy tính hợp lý nhất.
  • Khi nào có cảm giác mỏi, bạn nên đẩy người ra sau để giảm áp lực cột sống chứ đừng nên chồm người về phía trước, như vậy sẽ lặp lại thói quen.
  • Nếu có thời gian thì bạn nên tập vài bài tập, gì cũng được, miễn là có hoạt động để đỡ bị mỏi lưng hơn. Mình thì tập yoga vì tập cái này thì tốt không phải bài cải rồi 🙂

Tạm thời như thế thôi, bạn cố gắng thực hiện nhé, thời gian đầu hơi khó khăn, nhưng khi quen rồi thì lợi đủ đường luôn.

 

 

 

Thành Viên Mới Answered on 2019-08-13.

Your Answer

Khi Đăng Câu Trả Lời, Là Bạn Đồng Ý Với Quyền Riêng TưĐiều Khoản Tại Cộng Đồng HoiDap1080.