Weight Watchers – Đây là chế độ giảm cân tính điểm linh hoạt, có kiểm soát lượng calo bằng cách tính điểm tương ứng với từng loại thức ăn. Mỗi người có cân nặng và chiều cao khác nhau sẽ có số điểm mục tiêu khác nhau. Dựa theo điểm mục tiêu mà có chế độ thực đơn giảm cân phù hợp. Tạo thực đơn các bữa ăn của bạn có thể giúp đưa ra phương hướng, giúp bạn theo dõi và thậm chí có thể tiết kiệm thời gian bằng cách giúp bạn mua sắm và chuẩn bị hiệu quả hơn.

Thông thường, một người thực hiện giảm cân theo chế độ giảm cân Weight Watchers sẽ giảm 0,5-1kg/tuần.

Chế độ giảm cân Weight Watchers không hạn chế các loại thực phẩm cụ thể, cũng không có bữa ăn hoặc thực phẩm chuẩn bị sẵn để mua. Thay vào đó, mọi người được khuyến khích thực hiện việc chọn các thực phẩm lành mạnh và tăng cường hoạt động thể chất. Đã có nhiều các nhóm về chế độ giảm cân Weight Watchers chia sẻ về các thực đơn để các thành viên có thể cung cấp cho nhau nhằm đa dạng khẩu phần hơn.

Ngoài ra còn nhiều chế độ ăn kiêng được đánh giá cao nữa bạn tham khảo xem mình phù hợp với phương pháp nào nhé https://topnlist.com/top-6-che-do-an-kieng-duoc-cac-chuyen-gia-danh-gia-cao/

Mỗi người có 1 công thức riêng, mình thì làm theo cách này:

Chuẩn bị Nguyên liệu  nhà  mình 4 người ăn:  Cá rô phi: 600gr, Cà chua: 2 quả. 1 ít rau thì là

Cách làm nhé: Cá rô phi làm sạch lọc bỏ xương, khía hình lên các miếng thịt ở mặt trong con cá, tẩm ướp với chút gia vị nước mắm, hạt tiêu khoảng 5 phút.

Sau đó  cho dầu sôi chiên vàng cá, cá chín cho ra đĩa trang trí.

Cà chua rửa sạch rồi nghiền nát. Cho 2 muỗng dầu ăn vào chảo đun sôi dầu, cho cà chua vào đun nhỏ lửa. Nêm nước mắm hoặc bột canh cho vừa rồi đậy vung lại, lửa liu riu chừng 5 phút. Nêm chút gia vị vừa miệng và dội đều nước sốt lên đĩa cá.

Ngoài sốt cà thì cá rô phi còn có thể chế biến thành rất nhiều món ăn ngon khác bạn tham khảo thêm tại đây nhé: https://topnlist.com/top-5-cong-thuc-che-bien-mon-an-tu-ca-ro-phi-de-lam-ma-ngon-kho-cuong/